UNSERE KURSVIELFALT

Kombiniere Tanz und Akrobatik mit Yoga Elementen und Ganzkörpertraining! Trainiere Kondition, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit einmal völlig anders - spielerisch und temperamentvoll.
Entdecke ein ganzheitliches Training voller Spaß und Kreativität ... sei nicht nur ein fleißiges Bienchen, spüre die Königin in dir!

Worauf wartest du noch? Starte jetzt DEINEN Polekurs! Wir freuen uns auf DICH!

Level 1 [Poledance BEGINNER]  *

EINSTEIGERKURS

Du brauchst ... bequeme Sport- oder Tanzkleidung. Ideal sind gut anliegende Leggings oder Yogatights sowie ein Ärmelloses Top. Es kann mit warmen Socken, aber auch barfuß getanzt werden.

Lerne in deinem Tempo ... in einem regelmäßigen Kurs Pole Tricks und Spins und wie du diese kombinieren kannst – Der Anfängerkurs beinhaltet Beginner Spins an Spinning und Static Pole und vermittelt dir erste Erfahrungen und ein gutes Gefühl an der Stange.

Verschiedene Gang-, Griffarten und Griffwechsel werden erlernt. Ihr lernt das Zusammensetzen von Tricks und tanzt neue Kombos und kleine Choreographien. Erste Erfahrungen im Klettern, das Schaffen von Sicherheit für Überkopf Figuren und Floorwork Basics gehören ebenso dazu.

Typ: regelmäßiger Gruppenkurs
Dauer: 90 Minuten
Kursgebühr bei einzelner Buchung: 20 EUR pro Teilnehmer

• Achtung! mit 10er und 6er Karte frei buchbar

Level 2 & up [Pole Sports INTER/ADV]  *

FORTGESCHRITTENEN KURS

Du brauchst ... bequeme Tanzkleidung. Ideal sind Pole Tops und Shorts. Es kann mit Socken, aber auch barfuß getanzt werden.

Level Up ... in einem regelmäßigen Kurs lernst du fortgeschrittene Pole Tricks und wie du diese kombinieren kannst. Der Kurs beinhaltet fortgeschrittene Shapes, Hebe- und Überkopffiguren, sowie Leg Hang Variationen an Spinning und Static Pole und vermittelt dir die nötige Sicherheit an der Stange. Ihr lernt das Zusammensetzen fortgeschrittener Tricks und tanzt neue Kombos.

Typ: regelmäßiger Gruppenkurs
Dauer: 90 Minuten
Kursgebühr bei einzelner Buchung: 20 EUR pro Teilnehmer

• Achtung! mit 10er und 6er Karte frei buchbar

BE strong [Power WORKOUT]  *

KRAFTAUFBAU

Du brauchst ... bequeme Sportkleidung. Ideal sind gut anliegende Leggings oder Yogatights sowie ein Ärmelloses oder Longsleeve Top.

Entdecke und spüre deine Kraft!
Unser Ganzkörpertraining ist für jeden geeignet. Du kommst gestärkt und selbstbewusster durch den Alltag und schaffst gute Grundlagen fürs Poledance. Die perfekte Vorbereitung für den anschließenden Polekurs und das schnelle Erlernen deiner Wunschtricks!
Unsere Power Workout Serie bietet dir verschiedenste Übungen für alle Körperbereiche. Pro Kursabschnitt konzentrieren wir uns auf eine neue Serie von Übungen, die du nicht nur in unseren Kursen, sondern auch für dein weiteres Training verwenden kannst!

Trainiere Kondition, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit:

• gezieltes Warmup und Cool down
• Core Training
• Shoulders, Back + Hips
• Tiefenmuskulatur und Faszientraining
• Koordination und Gleichgewicht

Typ: auf Anfrage zusätzlich buchbar
Dauer: 75 Minuten
Kursgebühr: 15 EUR pro Teilnehmer

BE flexi [Pole YOGA]  *

FLEXIBILTÄT & MOBILITY

Du brauchst ... bequeme Sportkleidung. Ideal sind gut anliegende Leggings oder Yogatights sowie ein Ärmelloses oder Longsleeve Top.

Möchtest du deine Beweglichkeit verbessern?
Von Gelenkbeweglichkeit, Faszientraining und Muskeldehnbarkeit bis zu schönen Splits, Straddles und Backbend für DEINE perfekten Pole Shapes – In diesem Kurs werden Flexibilität und der dazugehörige Kraftaufbau erlernt und geübt.

Pro Kursabschnitt konzentrieren wir uns auf eine Serie von Übungen, die du nicht nur in unseren Kursen, sondern auch für dein weiteres Training verwenden kannst!

Schau rein in unsere Kurse:

• Pole Yoga und gezielte Warmups
• Shoulders, Back + Hips sowie Backbend
• Split Training & Straddle Stretch
• Faszientraining

Typ: auf Anfrage zusätzlich buchbar
Dauer: 60 Minuten
Kursgebühr: 10 EUR pro Teilnehmer

BE yourself [Workshops]

DEIN INDIVIDUELLES TRAINING

Wir planen weitere Kurse ... Wir wollen mit euch wachsen und euch das GANZE Spektrum des Pole Sports bieten! Habt ihr Interesse an einem ganz speziellen Thema, Shape oder Advanced Moves? Dann teilt es uns mit! Gern bieten wir euch weitere Kurse und Workshops oder auch Privatstunden:

• Floorwork & Exotic Pole
• Pole Shooting & Shapes